🌿 Snabbfakta
- Evidens: D-mannos och metenaminhippurat har bäst stöd
- Tranbär: Möjlig effekt men varierande studieevidens
- Viktigt: Egenvård ersätter INTE antibiotika vid bekräftad UVI
D-mannos
D-mannos är ett naturligt socker som hindrar E. coli från att fästa vid blåsväggen.
- Dos: 2 gram dagligen (prevention) eller 2g × 3 i akut fas
- Evidens: God — jämförbar med nitrofurantoin i profylax
- Köp: Receptfritt, hälsokostbutiker och apotek
Tranbär
Tranbär innehåller proanthocyanidiner (PAC) som kan hindra E. coli-adhesion.
- Dos: Minst 36 mg PAC dagligen
- Bäst som: Kapslar/tabletter (inte juice — för sockrig)
- Evidens: Cochrane: liten men signifikant effekt på prevention
Probiotika
Laktobaciller (speciellt L. rhamnosus, L. reuteri) kan återställa vaginalfloran.
- Orala: Dagligt intag av laktobasillkapslar
- Vaginala: Vaginala probiotikakapslar — mer direkt effekt
- Evidens: Lovande men behöver mer forskning
Livsstilsförändringar
- 💧 Drick 1.5-2 liter vatten/dag
- 🚽 Kissa regelbundet — håll inte inne urinen
- 🧻 Torka framifrån och bakåt
- 🛁 Undvik parfymerade intimtvålar
- 👙 Bomullsunderkläder
- 💑 Kissa efter samlag — inom 15 minuter
Metenaminhippurat (Hiprex/Meteor)
Receptfritt läkemedel som omvandlas till formaldehyd i sur urin.
- Dos: 1g × 2 dagligen
- Effekt: Minskar UVI-recidiv med 50-80%
- Biverkningar: Ovanliga (magbesvär hos känsliga)